هل يجوز الاحتفال بعي... [ الكاتب : هايدى السويدى - آخر الردود : هايدى السويدى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 295 ]       »     هل الله راضي عنك [ الكاتب : هايدى السويدى - آخر الردود : هايدى السويدى - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 274 ]       »     كتاب فطائر كريب [ الكاتب : كاتب ايت طالب - آخر الردود : doaa nile7 - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 6352 ]       »     كتاب أطباق عائلية [ الكاتب : كاتب ايت طالب - آخر الردود : كاتب ايت طالب - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 4270 ]       »     تحميل سلسلة أطباق عا... [ الكاتب : كاتب ايت طالب - آخر الردود : كاتب ايت طالب - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 4216 ]       »     كتاب شهرزاد خـــــاص... [ الكاتب : كاتب ايت طالب - آخر الردود : كاتب ايت طالب - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 4313 ]       »     كتاب رائع الطبخ العر... [ الكاتب : كاتب ايت طالب - آخر الردود : كاتب ايت طالب - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 3609 ]       »     كتاب البرمجة اللغوية... [ الكاتب : كاتب ايت طالب - آخر الردود : كاتب ايت طالب - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 4595 ]       »     كتاب اعرف نفسك إبراه... [ الكاتب : كاتب ايت طالب - آخر الردود : كاتب ايت طالب - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 3451 ]       »     فجر طاقتك الكامنة في... [ الكاتب : كاتب ايت طالب - آخر الردود : كاتب ايت طالب - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 3913 ]       »    

قاعة نحو العلا للتدريب والتاهيل الاسري
عدد الضغطات : 1,470مركز تحميل تحو العلا
عدد الضغطات : 1,090عدد الضغطات : 1,148تغريداتنا في تويتر
عدد الضغطات : 1,123

الإهداءات


   
 
العودة   منتديات اكاديمية نحو العلا الدوليه للبوصله الشخصيه > العمر السعيد > الأسره السعيده > الصحه
 
   

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-30-2012   #1
أكاديمي مشرف


الصورة الرمزية رحيق الزهور
رحيق الزهور غير متواجد حالياً
مجموع نقاطي
28450 نقطة
رصيد بطاقتي
426.75 وحدة

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1532
 تاريخ التسجيل :  Nov 2011
 أخر زيارة : 06-02-2012 (02:42 PM)
 المشاركات : 1,272 [ + ]
 التقييم :  12
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي نصائح وإرشادات مهمة لمرضى الضغط



فى بعض الأحيان لا يدرك مريض الضغط ما هو مقياس الضغط المناسب، وما مؤشرات الضغط العالى، وكيف يتعامل كى لا يرتفع معدل ضغطه، فكلها أمور تحتاج إلى إرشادات ونصائح خاصة كى يسيطر على المرض القاتل الصامت.

يوضح الدكتور وائل صفوت، مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنة والجهاز الهضمى والكبد، أن من أهم الأمور التى يجب على مريض الضغط معرفتها هو نسبه الصحيحة حيث لا يجب أن يزيد ضغطك عن 89 / 139 مم زئبق فى أى حال من الأحوال، أما إذا كنت تعانى من مرض السكر فيجب ألا يزيد ضغطك عن 84 / 129 مم زئبق، وفى حالات وجود زلال فى البول بكميات كبيرة نتيجة مضاعفات مرض السكر يجب ألا يزيد ضغطك عن 74 / 124 مم زئبق.

كما لا يجب أيضا أن تأخذ نصيحة من شخص غير مؤهل أو ليس مختصا، حيث يجب أن تشارك طبيبك وتساعده على العناية بك وعلاجك، وقد يكون فى بداية الأمر صعباً عندما تتغير من عاداتك اليومية لإدخال البرنامج العلاجى، ولكن الطبيب المعالج سيقوم بمتابعة تطور حالتك بطريقة فعالة.

وحول النظام الغذائى لمريض الضغط يقدم الدكتور وائل بعض النصائح وهى:

الإقلال من ملح الصوديوم فى نظامك الغذائى، حيث يجب على مرضى الضغط الإقلال من استخدام ملح الطعام.

الإقلال من استخدام الأغذية المحفوظة (لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة).

الابتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح، مثل الشيبسى والبسكويت المملح والمكسرات المملحة والبسطرمة.

ويجب تجنب تناول الوجبات السريعة، لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم، مع تجنب أية مصادر للملح، مثل الجبن الرومى والزيتون والمخلل والأسماك المحفوظة.

ويوضح أن صفوت بعض الأمور المهمة فى النظام الغذائى، منها قراءة الورقة الملصقة بالأطعمة المختلفة الموجودة بالأسواق للتأكد من نسبة الصوديوم فيها، كما يجب الإقلال من السكر والحلويات لأن ذلك يؤدى إلى زيادة الوزن، فى حين أن الكربوهيدرات يسمح بتناولها بحرية خاصة الكربوهيدرات سهلة الهضم.

ويشير الدكتور وائل إلى ضرورة الامتناع عن الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل: اللحم الأحمر - اللحوم السمينة مثل الضأن، والمخ والكبدة والكلاوى والسجق والهامبرجر - صفار البيض - البط والأوز والحمام وجلد الطيور - المكرونة المجهزة بالبيض أو اللبن أو المواد الدسمة الأخرى كالباشمل والسمن والقشدة، والألبان الدسمة والأيس كريم والجبن الدسم - الجمبرى والاستاكوزا والأسماك عالية الدهون مثل الثعابين والقراميط.


 

رد مع اقتباس
قديم 07-02-2012   #2
مدرب معتمد
إنسانه عاديه وداخلي حلمٍ كبير


الصورة الرمزية المدربه منيفه
المدربه منيفه غير متواجد حالياً
مجموع نقاطي
8130 نقطة
رصيد بطاقتي
121.95 وحدة

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1493
 تاريخ التسجيل :  Oct 2011
 أخر زيارة : 12-16-2014 (04:23 PM)
 المشاركات : 2,267 [ + ]
 التقييم :  11
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي



جميل ماتختارينه اختي من مواضيع

الله يعطيك العافيه

لقد اثريتي القسم بما هو مفيد وممتع

جزاك الله خيرا


 
 توقيع : المدربه منيفه

[CENTER][IMG]https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTS_n77anGbFbHHX4XltEoxbd0Bsb3cWt9zYjX6DnOmpKPIasx25Q[/IMG]
[SIZE="5"][COLOR="Black"][FONT="Arial"][B][CENTER]إن علمت ولدا ً علمت فردا ً وان علمت بنتا ً علمت أمه[/CENTER][/B][/FONT][/COLOR][/SIZE][/CENTER]


رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

 


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir